تمرينات فوتبال

نکات مهم در تمرينات فوتبال

تمرينات فوتبال متناسب براي هر رده سني مي باشد. تمرينات براي هر يک از بازيکنان فوتبال متفاوت مي باشد و به راحتي مي توان گفت نسبت به قدرت و توانايي هر بازيکن، ميزان پيچيدگي فعاليت و تمرينات آن مشخص مي شود.

تمرينات در ابتداي امر بايد سرعت کمتري را طي کند و به آرامي پيش رود. در سال هاي گذشته تمرينات فوتبال، کيفيت متوسطه را به دنبال داشت در صورتي که امروزه مسابقات و تمرينات در رده هاي بالا و مرغوب تري در عرصه ي نمايش قرار دارند.

شما فوتباليست هاي حرفه اي و باتجربه، حتما سعي داشته باشيد که در تمرينات خود به نحوي حاضر شويد که انگار مسابقه مي دهيد و بدين منظور بهره بردن از مدرسه فوتبال نيز مي تواند شمارا به هدفتان نزديک تر کند.

کنترل توپ

کنترل توپ به توانايي بازيکن در جمع آوري توپ و به دست آوردن کنترل آن با استفاده از تمام قسمت هاي بدن از جمله پا ، پاها ، سينه و سر اشاره دارد. بازيکني که کنترل توپ خوبي دارد ، با اولين لمس تميز توپ را مي تواند در زمين و خارج از هوا دريافت کند و توپ را نزديک به بدن خود نگه دارد. کنترل توپ همچنين به توانايي بازيکن در حفظ مالکيت توپ و محافظت موفقيت آميز از آن در برابر حريف اشاره دارد. توانايي چرخش سريع و تيز با توپ نيز براي دستيابي به موفقيت در فوتبال از اهميت بالايي برخوردار است و تحت عنصر کنترل توپ قرار مي گيرد.

مهارت دريبل زدن

مهارت دريبل زدن به توانايي بازيکن در حرکت بالا و پايين زمين با کنترل کامل توپ اشاره دارد. بازيکني که مهارت دريبل زني خوبي دارد مي تواند با هر دو پا توپ را در جهات مختلف با سرعت هاي مختلف حرکت دهد. آنها مي توانند بدون از دست دادن مالکيت توپ ، از طريق حريفان مانور دهند. مهارت هاي فوق العاده حفاري براي دستيابي به موفقيت در فوتبال براي بازيکنان از همه پست ها ضروري است.

دقت عبور

دقت پاس به توانايي بازيکن در استفاده از هر دو پا براي ارسال توپ به مقصد مورد نظر بازيکن اشاره دارد. اين مي تواند به معناي ارسال مستقيم توپ به پاي هم تيمي با قدرت و دقت ، ارسال پاس از طريق فضاي مناسب با وزن مناسب ، عبور دقيق توپ از جلوي تور يا مهاجمان باشد که توپ را به طور دقيق و قدرتمند به پشت دروازه بکشند. شبکه. بازيکنان بدون اينکه پاسکاري دقيق با هر دو پا داشته باشند نمي توانند در تمرينات فوتبال به موفقيت برسند.

کنترل بدن

کنترل بدن به توانايي بازيکن براي حرکت روان بدن براي بهينه سازي تعادل و هماهنگي اشاره دارد. از آنجا که کنترل بدن بيش از آمادگي جسماني در گروه تکنيک قرار مي گيرد ، کنترل بدن بيشتر به درستي فرم اشاره دارد. گام هاي بلند ، فرم صحيح دويدن و مرکز ثقل کم ، نشانه هاي خوبي براي کنترل خوب بدن است.

آگاهي فضايي

آگاهي فضايي به توانايي بازيکن براي ديدن فضاي واضح در کل زمين و استفاده از آن به نفع خود اشاره دارد. ديدن فضا به وضوح چيست؟

اول از همه ، بازيکنان بايد از فضاي فوري اطراف خود آگاه باشند. با توجه به موقعيت توپ ، هم تيمي هاي خود و حريفان ، کجا بايد باشند؟ آيا آنها بايد به يک فضا براي دريافت پاس منتقل شوند؟ آيا آنها بايد مدافعان خود را از هم تيمي خود که توپ را براي ايجاد فضاي باز براي آنها دور مي کند ، دور کنند؟

ثانياً ، بازيکنان باهوش هميشه از موقعيت هم تيمي هاي خود مطلع هستند و بايد با توجه به موقعيت تيم ديگر کجا باشند. دو دليل وجود دارد که آنها بايد بدانند هم تيمي هايشان کجا هستند و بايد باشند: (1) به آنها بگوييد در صورت عدم حضور در کجا بايد باشند و (2) موقعيت هم تيمي خود را پيش بيني کرده و يک پاس سريع و غريزي انجام دهند تقريبا بدون نگاه.

دانش تاکتيکي

دانش تاکتيکي به دانش بازيکن در مورد ماهيت و ساختار بازي اشاره دارد. تشکيل يک تيم تاکتيک هايي را که براي پيروزي استفاده مي کنند بسيار تحت تأثير قرار مي دهد. ترکيبات فوتبال در طول سالها به شدت تغيير کرده است. اگر مي خواهيد يک فوتباليست باهوش باشيد ، بهتر است با انواع مختلف تشکيلات امروزه و تاکتيک ها و استراتژي هايي که با هر يک همراه است.

در حالي که آگاهي فضايي به بازيکنان باهوش کمک مي کند فرصتهاي فوري خود را ببينند ، دانش تاکتيکي به توانايي بازيکن در پيش بيني فرصتهاي آينده که از هر حرکت برخواهد آمد ، کمک مي کند. به همين دليل ، بازيکنان باهوش از نظر تاکتيکي در حفظ مالکيت توپ عالي هستند و نه تنها منتظر لحظه مناسب حمله هستند ، بلکه لحظه مناسب حمله را نيز ايجاد مي کنند. با پيش بيني حرکات بازيکنان خود و حريفان ، بازيکنان باهوش مي توانند توپ را در زمين انتقال دهند و در دفاع تيم حريف شکاف ايجاد کنند تا جايي که فقط فضاي کافي براي حمله داشته باشند.

هوش تاکتيکي براي عملکرد خوب در دفاع و شايد حتي از اهميت بيشتري نيز برخوردار است. در دفاع ، بازيکنان بايد دائماً زمين را ارزيابي کنند تا حرکت بعدي حريفان را با دقت پيش بيني کنند. اگر آنها به درستي پيش بيني کنند ، مي توانند زاويه هاي حريف خود را ببندند ، از عبور آسان بين آنها جلوگيري کرده و آنها را مجبور به اشتباه کنند.

هوش تاکتيکي به ويژه براي مدافعان مياني و هافبک مياني بسيار مهم است زيرا اين بازيکنان نه تنها براي ديدن کل زمين بلکه براي برقراري ارتباط و فرماندهي با هم تيمي هاي خود در بهترين موقعيت قرار دارند. با اين وجود ، دانش فوق العاده تاکتيکي براي هر کسي که واقعاً مي خواهد به موفقيت بزرگي در فوتبال دست يابد ، حياتي است.

ارزيابي ريسک

ريسک به اين واقعيت اشاره دارد که برخي از تصميمات تهاجمي مي تواند منجر به از دست دادن مالکيت  (يا عدم دستيابي به مالکيت در صورت غواصي يا برخورد با دفاع) شود. هنگامي که يک تيم مالکيت خود را از دست مي دهد ، تک تک اعضاي تيم بايد انرژي اضافي را صرف کنند تا کنترل مجدد خود را بدست آورند. چنين تصميمات تهاجمي مي تواند منجر به صرف بيش از حد انرژي و ناتواني در عملکرد خوب در کل 90 دقيقه بازي شود. از طرف ديگر ، عدم تصميم گيري تهاجمي در جهت صرفه جويي در مصرف انرژي و حفظ مالکيت توپ مي تواند از گلزني تيم جلوگيري کند و در نهايت منجر به باخت شود.

تحمل

طبق فرهنگ لغت.com ، استقامت توانايي يا قدرت ادامه دادن به خصوص علي رغم خستگي ، استرس يا ساير شرايط نامطلوب است. يعني استقامت نه تنها به آمادگي جسماني و توانايي بازيکن در طي 90 دقيقه اشاره دارد. اين همچنين به قدرت ذهني و توانايي بازيکن در ادامه با وجود خستگي طاقت فرسايي که ممکن است احساس کند ، اشاره دارد.

تعادل و هماهنگي

تعادل و هماهنگي عالي مهارت هاي لازم فوتباليست ها است. فوتباليست ها اغلب در فضاهاي کوچک سريع مي روند يا از طريق مدافعان مي بافند يا در دفاع ، همگام با حرکات خاطيان هستند. حرکت سريع در فضاهاي کوچک با يک پا روي توپ به تعادل و هماهنگي فوق العاده اي نياز دارد. تعادل و هماهنگي (آميخته با سرعت) همان چيزي است که باعث چابکي و چابکي بازيکن مي شود ، مهارت لازم براي بهترين فوتباليست ها است.

سرعت

سرعت از نظر سرعت و سرعت پا و سرعت در مسافت هاي بيشتر براي فوتباليست ها ضروري است. سرعت از نظر سرعت و سرعت پا با تعادل و هماهنگي همراه است. اين نوع سرعت سريع در فضاهاي کوچک به چابکي و توانايي بازيکن در بافتن از طريق مدافعان کمک مي کند. سرعت اين کار همچنين براي بازيکنان دفاعي ضروري است که از سرعت خود برآيند و بازيکنان تهاجمي از آنها طفره نروند و يا با سرعت خود را با توپ عبور دهند.

نوع دوم سرعت ، سرعت در فواصل بيشتر است. چنين سرعتي به فوتباليست ها کمک مي کند تا حريفان خود را به توپ برسانند و همچنين آنها را در حرکات طولاني در خط حمله و دفاع از کنار زمين دور کنند. سرعت يک مهارت پايه براي فوتباليست ها است و از اهميت بالايي برخوردار است. بازيکني ممکن است با توپ در پاهاي خود بسيار چابک باشد ، اما اگر سرعت کمي داشته باشد و نتواند حريفان خود را به توپ برساند ، هرگز فرصتي براي نشان دادن چابکي خود پيدا نمي کند.

نکته هاي کليدي مربي گري در تمرينات فوتبال (روش پاس دادن)

کنترل توپ در زمين(چمن)

پاس دادن هاي با شتاب

افزايش دادن تدريجي درجه تمرين در زمين

به کارگيري از جفت پا جهت دريافت و يا ارسال پاس

سرعت عمل در تصميم گيري صحيح، در حين تمرين

بالا نگه داشتن سر بازيکنان در تمرين جهت پاس دادن